[...] szlak mnie czy Andrzejowi Gołocie w USA - wyrobił markę polskim pięściarzom. Krzysztof Łoziński, menedżer jeden z polskich firm: Dlaczego jeżdżę do niego na treningi 50 km dziennie? Bo to prawdziwy mistrz, który chce się podzielić wiedzą. Treningi z nim dają mi możliwość sprawdzenia siebie, znalezienia poprzez sport motywacji do codziennego [...]
[...] krwi, oszczędza więc insulinę, pomagając tym samym zwiększyć wrażliwość na nią. U tych, u których próbuję poważnie obniżyć poziom insuliny stosuję okresowo po 25mg trzy razy dziennie. Zalecam też pacjentom proszek glutaminowy. Glutamina też może być paliwem dla mózgu, pozwala więc zlikwidować chęć zjedzenia czegoś słodkiego u osób będących w [...]
trochę odświeżę, ale dla fanów wrzucam wywiad zatytułowany "Cichy facet kulturystyki": Z początkiem tego roku miałem możliwość rozmawiać przez telefon z legendarnym mistrzem Mr. America i Mr. Olimpia Mike Katz. Okazało się, że Mike jest bardzo towarzyską i ambitną osobą dokładnie takim dżentelmenem jakim pokazują go w mediach. W [...]
[...] dwóch argumentów, chociaż jest ich więcej... Mit białka - Powszechnie uważa się, że białko zwierzęce jest niezbędne w diecie człowieka. Natomiast oficjalne dane na temat dziennego zapotrzebowania na białko mówią, że wcale nie potrzebujemy 150 g białka, jak twierdzono jeszcze dwadzieścia lat temu, lecz jedynie od 30 do 45 g. Białko spożywane w [...]
[...] W diecie tej nie podaje się potraw ostrych, wędzonych, smażonych, pieczonych, tłustych, surowych i zawierających dużo błonnika. Należy stosować więcej niż pięć posiłków dziennie, niewielkich objętościowo, co powoduje mniejsze obciążenie układu trawiennego organizmu i lepsze przyswojenie składników pokarmowych. Potrawy powinny być gotowane i [...]
Powiem Ci co masz zrobić żeby mu dogodzić. Po pierwsze 3 razy w tygodniu po 20 minut napier...asz w worek, ja proponuję, abyś skołował sobie z takiego materiału ala plastyk( nie z jakiejś miękiej skóry), ma to ***aństwo być twarde, ale nie do przesady. Ma być wypełniony w połowie ponad piachem, reszta trociny lub gazety. Obwijaj parę warstw [...]
[...] nie nakładac go na przesuszona skóre, bo nie idzie go równomiernie rozsmarowac(a nierównomierne rozsmarowanie to plamy) i jeszcze bardziej samoopalacz moze wysuszyc. Na dzien przed mozna wykonac peeling ciala, mozna, ale nie jest to konieczne. PO nalozeniu go nie powinno sie myc tych miejsc na ktore został nałozony przez ok 8 godz(chyba [...]
[...] dawka moze zakonczyc sie jego rozstrojeniem na dlugi okres czasu !! - jednak szansa od malej dawki jest stosunkowo mala -- POWINIENES to wiedziec a moze powiesz mi jak ja codziennie sobie swoj uklad rozstrajam ????? bo w sumie sie nad tym nie zastanawialem a po za tym zauwazylem iz najczesciej osoby biorace koksy bronia ich za wszelka cene !! [...]
[...] siebie "wilkiem". Jak uwazasz ze nie udzielalem sie nigdy w dziale suplementacja to oczytaj sobie archiwum. Pozatym mam inne wazniejsze sprawy niz slenczenie caly dzien przed komputerem i odpisywanie wszystkim na wszystko. Ciekaw tez jestem o jakich materialnych korzysciach mowisz. To jest zwykle pomowienie. Regulaminu bede [...]
[...] i mineralow czyli te najmniej przetworzone, staramy sie nie jesc w kolko tego samego, ja proponuje ulozyc sobie 2-3 dni diety i jesc tak zamiennie tzn. w poniedzialek jest dzien A, we wtorek dzien B, w srode dzien C, w czwartek dzien A.. itd. 3.Planuj posilki o stalych porach i w stalych odstepach czasowych.Organizm ma zegar biologiczny i [...]
[...] prawidłowa suplementacja kreatyną nie ma skutków ubocznych;. W przypadku monohydratu należy pić dużo wody ponieważ mogą nas zacząć boleć nerki (polecam ok. 4-5 litrów wody dziennie). g) Kiedy zacząć brać kreatynę? Wtedy gdy poczujesz, że twoje możliwości treningu na czysto nie dają Ci już odpowiednich wyników. Branie kreatyny wraz z [...]
Witam http://www.sfd.pl/Po_3_miesięcznej_redukcji_-_przed_i_po.-t337591.html Właśnie zakończyłem 3 miesięczną redukcje. Jak temat sugeruje chcę się podzielić z Wami swoimi przemyśleniami i dać parę wskazówek dla początkujących. Początkujący niech się uczą na cudzych błędach i zobaczą, że teoria to jedno a życie to drugie. Zaś zaawansowanych [...]
Witam ponownie :) Oto mój ogólny plan: Ćwiczenia aerobowe (orbitrek)- 4 razy w tygodniu 45 min. Ćwiczenia siłowe - 2 razy w tygodniu ok. 60 min. Ćwiczenia wytrzymałościowe(bieganie)- raz w tygodniu 30 min. 10 min. rozciągania po każdym treningu i jeden dzień wolny od ćwiczeń. Bardzo dużo w ustaleniu odpowiedniej diety pomogła mi twoja [...]
[...] czasu np., co 3 godziny > (9 00, 12 00, 15 00, 18 00, 21 00) Ř Ostatni posiłek z węglowodanów najpóźniej 18 00! Ř Pić dużo wody ( na treningu do 1,5 litra) (dziennie minimum 3 litry) Ř Ostatnie owoce do 17 00 (najlepiej jeść: grejpfruty, jabłka, pomarańcze, banany, kiwi o tej porze roku oczywiście) Ř Zrezygnować ze [...]
[...] cyklu, po nie za bardzo jest po co go używać. Proviron to środek zawierający 25mg masterolonu w tabletce, jest to androgenny SAA który w dawkach do 3 a nawet do 6 tabletek dziennie nie powoduje blokowania jąder i przysadki - nadaje się na czas bezpośrednio po cyklu przede wszystkim jako środek antydepresyjny. Poza tym, jeżeli przez miesiąc [...]
[...] w silowni, pocenie sie i wyciskanie ;) Z obsesyjna mysla "robic miesnie, robic miesnie" Jak powinnam sie odzywiac ? opisz ile i czego jesz (przykladowy dzien) -Na sniadanko przewaznie jem tosta, jajko, jakis serek, kawalek poledwiczki wedzonej... Nie wiem czym to popijac, preferuje platki namleku, lub po prostu samo mleko. [...]
[...] dostaje mod, i jak zapierniczona ma skrzynke (myslalem, ze moja juz nie moze byc bardziej zawalona) to nie wiem... Rado - bo dyskusja w tym poscie bawila mnie z dnia na dzien coraz bardziej - szczerze mowiac w ogole nie mialem zamiaru sie wtracac. Wlaczylem sie do niej pod wplywem "chwili slabosci" Lucek - najwidoczniej ktos [...]
Reportaż pochodzi z dzisiejszego Super Expresu http://www.se.pl/iso/Dzisiaj/Magazyn/reportaz_week/reportaz_week_3.shtml Spadaj, Rambo Twardziele, co przed byle "karkiem" karku nie zginają, straceńcy - chłopcy z AT Idą tam, gdzie nie wejdą "zwyczajni" policjanci. Roznoszą bandziorów w drobiazgi, ale bywa, że - jak w Magdalence [...]
[...] rowów i rąbaniu drzewa. Podobno kilka tygodni przed walką George Foreman ciągle rąbał drzewo,a rąbał go aż tyle,że ogrzewała się nim cała ulica w Texasie.(3 godziny dziennie codziennie.) Tak siłowy trening(4 godziny dziennie (!) plus DNA zrobił z Foremana potwora.George Foreman ponadto jest dla mnie posiadaczem najlepszego skrętu tułowia [...]
b_o_s_s dzisiaj nadszedl twoj dzien - doczekales sie: Sporo osób na forum ostatnio zadaje pytania w stylu: "Mam 50kg i 175cm. Czy mogę prosić o jakąś dietę na masę?". Mam nadzieję, że ten artykuł pomoże przynajmniej w małym stopniu zrozumieć problem zdobywania masy w kulturystyce i tym samym odciąży dział Odżywianie z ciągle [...]
Mike Katz
